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长期饮食量少或是几天不吃东西，容易出现头晕目眩、血压降低、血糖下降等症状。我们都知道，古代的饥荒年间，很多人由于挨饿而出现了水肿的现象。所以，“断食”在人们的意识当中是一个能让人出现恐惧感的词语。
但是，从中医的角度上讲，适当地断食能够减轻肠胃的负担，对于身体是有一定好处的。尤其对于现代人来说，有着吃不完的零食，忙不完的应酬，胃肠几乎没有空闲的时间。断食能够让消化系统休息一下，以便以后更好地运转起来。
中医上认为，断食是符合自然规律的，天地万物都要经过繁衍、生息、更新。植物也是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律运行，当然了，动物也是如此，当动物生病的时候，会找到一个安静的地方匍匐下来，不吃也不动，直到身体恢复正常。但是人类很少给胃肠休息的时间，尤其是现代人，生活水平比较高，进食已经不仅仅是为了饱腹，变成了一种生活习惯。有的时候，即使没有出现饥饿感，也会吃一些东西，不时地为自己寻找美食，还会时不时地给自己进补。殊不知，这种进食的方法会加重胃肠的负担，如果我们的胃肠功能衰竭了，食物就会在我们的体内淤积，对身体的其它脏器产生不良的影响。而断食，能够让胃肠进行充分的休养生息。
除此之外，经常饱食还会加重其它脏腑的负担，因为肝肾等脏器除了要完成正常的藏血、解毒、排泄等功能，好要超负荷运转，将身体内多余的营养物质进行转化。
如果女性朋友们的胃不太好，可以通过断食的方法来减轻胃肠的负担，同时增强胃肠的消化和吸收功能。尤其是那些平时没有饮食限制、经常饱食的人，体内淤积的毒素可能会更多一些，通过适当地断食能够加速体内毒素物质的排出，增进肝肾等器官的排毒能力。
如果觉得断食是件很难忍受的事情，可为自己制定断食计划，定期、强制性进行，养成规律性饮食。比如，可以1周抽出1天断食，这样肠胃就能够有规律地进行休养生息。
其次，要给身体一个准备的时间，在准备时间里，慢慢地减少进食量，到最后完全停止进食。比如，可以在断食的前一天晚上只吃一些水果，不进食正餐，到了第二天进行断食就会容易得多，胃肠也有了一定的适应过程。
断食期间，可以喝一些温开水、果汁或蜂蜜饮，根据个人喜好选择。如果断食期间身体的排泄出现问题，不用紧张，这是胃肠活跃的信号。
最后，就是要和女性朋友们说一些断食的注意事项：1如果长期进食量比较大，是很难一下子接受断食的，可以在第一周实施断食计划时减少食物的摄入量，断食的前一天进食量也要少一些，掌握一个循序渐进的习惯。
2低血压、低血糖患者尽量不要采取断食清肠胃的方法，以免加重病情。
3断食过后开始进食时，尽量吃一些容易消化的食物，而且，进食的量也要少一些，不能刚刚断食就大吃特吃，对肠胃是非常不好的。
4断食期间也不是什么都不能吃，可以适当地吃一些水果，也可以喝一些果汁、豆浆等，但是要适量，否则的话会出现腹泻的现象。肠胃不好或是有胃寒史的女性尽量用温开水代替其它饮品。
5如果在断食期间身体出现了各种不适的症状，就要及时停止断食，适当地吃一些容易消化的食物，如：粥类、面条类等。
6断食的时间不是越长越好，坚持12天就可以了，如果持续的时间超过3天，身体很可能会出现这样或那样的不适现象，甚至因为饥饿而昏厥。
7在女性的特殊时期最好不要采取断食排毒的方法，比如经期和孕期，在这两个时期，女性的身体是比较脆弱的，身体需要的营养物质、血液会更多一些，在这种情况下断食很可能会对自身的健康产生负面影响孕妇断食还可能导致胎儿营养不良，甚至畸形。
8断食1周或2周进行一次就可以了，不能每隔一两天就进行一次，这对我们的胃肠来说是很不利的。而且，经常断食容易导致营养不良。
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